今日计划 · 基础期

今天 0 分钟，2 件事

按题型拆开练，先把每类的做题动作固定下来。

本周节奏

听力、阅读各 3 次，翻译、写作各 1 次 —— 与 35/35/15/15 的分值权重对齐

周一40′

· 听力

· 单词

周二40′

· 阅读

· 单词

周三40′

· 听力

· 单词

周四40′

· 阅读

· 单词

周五40′

· 翻译

· 单词

周六65′

· 套卷

· 复盘

周日45′

· 写作

· 单词

基础期当前

36 天以上

分题型专项，固定做题动作

强化期

15–35 天

限时训练，薄弱题型加练

冲刺期

14 天内

整卷模考，只回看错题

时间是按什么分的

听力 35% · 249 分考试 25 分钟 → 每周 3 次专项，每次 25 分钟

阅读 35% · 249 分考试 40 分钟 → 每周 3 次专项，每次 25 分钟

写作 15% · 106.5 分考试 30 分钟 → 每周 1 篇，含批改

翻译 15% · 106.5 分考试 30 分钟 → 每周 1 段，先按 25 分钟练

工作日 40–55 分钟，周六日 75–105 分钟。单词单独每天 15 分钟，靠频次记忆，不占主任务时间。计划只按阶段和星期几生成，不依赖“今天心情好不好”——完成不了就先保证单词和主任务两项。